Свойства на бразилските ядки в кетогенната диета.

✍ Хранителна информация за бразилските ядки

Ядките са хранително много важни храни. За нашата кето диета те са чудесна храна, ние осигурява повече от 60 грама мазнини, от съществено значение за постигане на необходимия принос на това хранително вещество в нашата диета. За да добием представа за неговия хранителен принос, ще кажем, че бразилският орех допринася приблизително на всеки 100 грама:

Калории: 655 килокалории
Мазнини: 66 грама
Протеини: 14 грама
Въглехидрати: 2,8 грама
Фибри: 8 грама
Вода: 3,5%

Между минерали и витамини че ни дава тази ядка, нейното съдържание може да се изключи във: фосфор, магнезий, калий, желязо, цинк, селен, калций, манган и мед. Сред неговите витамини открояваме мастноразтворимите А и В и други от група В като тиамин (В1), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5).

EneПредимства и свойства на бразилските ядки

Свойствата и ползите за физическо и психическо здраве че тези ядки ни носят са безкрайни. Хранителното му богатство е сравнимо с това на много малко храни. За да добием малка представа за ползите от тази храна, ще подчертаем следното:

Зеленчукова храна много богата на протеини.
Високо количество мазнини. Това е много важно да се има предвид, ако спазвате диета, основана на кетоза, като диетата Кето.
Ниско количество въглехидрати.
богат на фибри.
Подобрява чревния транзит.
Намалете холестерола.
Регулира кръвното налягане и захарта в кръв.
Носи много ситост. Перфектен за диети за отслабване.
Мощен антиоксидант естествен. Забавя клетъчното окисление и укрепва имунната система.
Подобрява здраве на косата и кожата.
Много енергична храна, идеален за спортисти и много активен.
Помощ за отпуснете ума. Поради тази причина се препоръчва лечение на проблеми със стреса, тревожността и депресията.
Има свойства противовъзпалително.
Това е един от храни с по-високо съдържание на селен. Минерал с антиоксидантни функции и много други супер важни за нашето тяло.