Как да приготвим кисело мляко с овес, мляко и плодове Храна за закуска Здравословни рецепти Рецепти с

08.07.2020 г. 08:17 ч.

Това може да са най-добрите ви възможности десерт здравословна или нова алтернатива за закуска. The кисело мляко с овес и мляко Това е идеално ястие за тези, които се грижат за диетата си поради високото съдържание на фибри. Подготовката е много проста за поддържане на балансирана диета.

Тази вкусна опция помага за задоволяване на глада през целия ден и е с ниско съдържание на мазнини и калории. В допълнение, тя ви позволява да изследвате креативността си в кухнята, съчетавайки с различни плодове като ягоди, ябълки, праскови, ядки, наред с други придружители.

За да подготвите кисело мляко с овес, мляко и плодове, оставяме ви рецепта какво можете да направите със съставките във вашата килера.

Състав:

• 1/2 чаша овесени ядки на люспи
• 1/2 чаша гръцко кисело мляко
• 1 чаша пълномаслено мляко
• 1 супена лъжица ванилова есенция
• 1 супена лъжица семена от чиа (по желание)
• 1 банан
• 70 г ягоди
• 30 г стафиди
• Пчелен мед

подготовка:

1. В личен съд сложете овесените ядки, киселото мляко, семената от чиа и разбъркайте, докато се смесят добре.
2. Добавете млякото и меда. Разбийте, докато получите хомогенен крем.
3. Добавете ваниловата есенция и отново разбъркайте.
4. Покрийте и охладете в продължение на шест часа.
5. Измийте и нарежете плодовете на малки парченца. Добавете към сместа и оставете за още няколко минути да почине в хладилника.
6. Преди да ядете, поръсете отгоре малко канела или мед, за да добавите сладост.

---