Свинско филе Типично чилийско ястие

Lomo a lo poor: Типично чилийско ястие

филе

Състав: месо, яйце, лук, пържени картофи

Общ хранителен принос: Доброкачествени протеини от месо и яйца, високо гликемични въглехидрати от картофи и наситени мазнини от пържене на яйца, пържени картофи и месо, холестерол от червено месо. Натрий от сол, добавен към храната.

Прием на калории: Гладка филе на скара (150 грама) с 1,5 чаени лъжички масло: 280 калории + пържени картофи (150 грама): 438 калории + 2 пържени яйца: 230 калории + пържен лук (60 грама): 113 калории.

Общо количество калории = 1061 Kcal (еквивалентно на 1,5 часа джогинг с нормално и нежно темпо). * Това изчисление не взема предвид питейното или десерта

Средната жена 1,60 метра, заседнала, се нуждае от 1500 калории на ден, с това ястие тя би яла 71% от дневните си калории.