Съвети за здравословна диета CuidatePlus
Интересът към воденето на здравословен начин на живот, грижата за нашата диета и знанието какво ядем нараства всеки ден. Хората все още искат да отслабнат, но не за сметка на здравето и да, като следите диетата и залагате на здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.
Но как отслабването и добре храненето могат да вървят ръка за ръка? За Рубен Браво, директор на отдела по натуропатия и хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), здравословната диета се основава на естествена диета с прясна храна и непреработени и избягвайте наситените мазнини и рафинираните брашна.
„Той трябва да бъде балансиран и да осигурява ежедневните нужди както на макронутриентите, така и на макронутриентите. Освен това трябва да се приспособи към човешкия биоритъм, осигурявайки по-енергична храна (въглехидрати) през дневния период на дейност и по-структурна (протеин и здравословни мазнини) през нощния период на възстановяване ”, обяснява на CuidatePlus Bravo.
Специалистът посочва това ако целта на човек е да отслабне, на здравословни диети, като този на Редуващи се дни или тази на Вино и шунка, те са добър вариант за тялото. Освен това настоява те да включват превантивни диетични мерки, за да се намали рискът от възможни бъдещи заболявания, като сърдечно-съдови проблеми или диабет и бавно стареене.