Съвети за това как да не носите диетата на Дюкан в обществото, достъпно за куфарите ви
Съвети как да не носите диетата на Дюкан в куфара си
Думата лято задейства в мозъка ни поредица от асоциации: лесната и разтърсваща песен, банският костюм, излишните килограми. а тази година и диетата на Дюкан.
Но не се заблуждавайте: „Операцията с бикини е скъпа и отслабването бързо води до йо-йо ефект. Храната трябва да се наслаждава и не трябва да се забранява, а по-скоро да се знае как да се използва ”, подчертава д-р Сусана Монерео, ръководител на отдел по ендокринология и хранене в Hospital de Getafe, Мадрид.
Посланието е ясно, но реалността настоява да се покаже, че нещата не са толкова прости и нищо по-красноречиво от данните за затлъстяването: 23% от възрастните са с наднормено тегло и 40% са с наднормено тегло. И цифрите се увеличават, без нищо да ги спира.
Разглеждаме какво направиха нашите баби и дядовци, за да открият противоотровата за отровата на днешния начин на живот, но „невъзможно е да се върнем в миналото. Лекарите грешат, проповядвайки предимствата на обичаите от преди.
Поради тази причина ще се възползваме от доброто, което ни предлага напредъкът за популяризиране на здравословни навици ”, насърчава лекарят. А лятото е изключителна възможност да смените чипа.
Първото нещо е да се движите. Експертите предупреждават, че физическата активност е спаднала драстично. Според Монерео „всички се чувстваме виновни, че не се движим, но не можем да намерим време да го направим. Имаме обаче устройства (видео игри и конзоли), които да използваме у дома и с които 10 минути упражнения са достатъчни, за да се получи полза ”.
Д-р Карлос де Тереза от Андалуския център за спортна медицина предупреждава, че „трябва да се наслаждавате на упражненията и да не страдате. Трябва да програмирате заниманието, за да му се наслаждавате от първия ден и това ще повлияе на емоционалното състояние и също ще бъде от решаващо значение за отслабването успешно ".
Няма и магически формули за това: „Правилата на здравия разум. Ако отдавна не сме спортували, това, което трябва да направим, е да подготвим опорно-двигателния апарат, за да избегнем наранявания и болка. Разходките са много добри за подобряване на физическото ви състояние и по-късно, когато влезете във форма, трябва да редувате разходките с леки писти и с велосипеда ".
Разбира се, ако се движим повече от обикновено, и преди всичко с топлина, трябва да пием, за да противодействаме на течността, която губим чрез потта. Най-хубавото е много студена бира, или сангрия, напитки, които не обмислят модната диета, а здравият разум: "Можете да пиете бира, но без алкохол, сангрия с малко алкохол и много плодове и безалкохолни безалкохолни напитки", казва ендокринологът.