Съвети за предотвратяване на наддаване на тегло през зимата
Абонирайте се за Vitónica
Промяната на климата може да благоприятства наддаването на тегло и по това време на годината предпочитаме да останем вкъщи и да се чувстваме по-малко енергия, отколкото през лятото, така че кантарът да не ни е враг в края на студения сезон, днес оставяме някои съвети за предотвратяване на наддаване на тегло през зимата.
Не спирайте да се движите
С по-ниските температури и намаляването на часовете слънчева светлина, тялото претърпява физиологични промени поради хормони като мелатонин, които ни правят летаргични и ни канят да останем седнали. въпреки това, не трябва да спираме да се движим, трябва да направим опит да продължим навиците си за физическа активност.
В зимата Трудно е да напуснете къщата, но можем да визуализираме предимствата, за да предложим допълнителен стимул: няма да се задушим от жегата, ще имаме по-малък риск от дехидратация, можем да посетим фитнес зала или да се наслаждаваме на часове слънчеви тренировки на открито.
Един добър начин да не намалим активността си през зимата е да се възползваме сезонни спортове, като ски, пързаляне с кънки, сноуборд и др. Знаете ли, не зимувайте през зимата и здравето ви ще го оцени.
Поддържайте приема на плодове и зеленчуци
С по-ниските температури всички търсим топли ястия, може би поради тази причина, приема на плодове и зеленчуци може да бъде намалена. Трябва обаче да поддържаме приема на тази група храни, които с малко калории предлагат витамини, минерали, фибри и ситост. За целта ви предлагаме да включите зеленчуци с тестени изделия, в сладкиши, в печени зеленчукови или плодови пудинги, да приготвите бъркани или сотирани, компоти, печени плодове или плодови чипсове за ядене между храненията.