Съвети за подобряване на храносмилането - DIVINA COCINA
Ако храната се усвоява напълно, тя оставя токсични остатъци в тялото ни и дисбалансира метаболитните процеси, които могат да причинят увреждане на червата и общата ни храносмилателна система. Ето няколко прости съвета за подобряване на храносмилането и избягване на ситуации с тежък стомах, който ще успокои храносмилателната ви система и общото ви здравословно състояние.
Какво Общи правила можем да установим следното:
1. Установете график за хранене. Биологичният часовник на нашето тяло е готов да приема храна по едно и също време и това благоприятства леките храносмилания.
2. Яжте повече растителни фибри, което помага да се регулира чревната дейност и да се евакуират токсините и отпадъците. Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, зърнените култури и бобовите растения.
3. Пийте много вода през деня. Правилната хидратация спомага за елиминирането на отпадъците и храносмилателните процеси. По време на хранене добавете не пийте много, за да избегнете подуване и добавете към водата няколко капки лимон, което благоприятства разграждането на храната в стомаха ви.
4. Дъвчете бавно. Избягвайте стреса по време на хранене, дъвчете спокойно и овкусявайте храната. Ще се насладите повече и ще помогнете на храносмилането.
5, разделете диетата. Храненето по няколко пъти на ден предпазва храносмилателната система от претоварване. Препоръчват се 3 основни хранения и 2 леки хранения между храненията.
6. Упражнение. The физическа дейност подобрява чревната дейност. Ходете внимателно след хранене за 20 или 30 минути помага за активиране на метаболитните процеси и също така облекчава храносмилането.