Съвети за отслабване - Испанско списание за здраве
Ефектите от акупунктурата, упражненията и диетата се хранят помежду си и по този начин засилват желания здравен ефект.
В тази статия трима различни автори от нашето списание ви разказват за затлъстяването и наднорменото тегло и как да преодолеете безпокойството от храната, за да отслабнете от различни дисциплини.
Източник: Дра. Беатрис Родригес
Индекс на съдържанието
Разпространение на затлъстяването
В През последните години затлъстяването и наднорменото тегло се превръщат в сериозен проблем, не само за развитите страни, но и за тези с по-ниски доходи, тъй като разпространението му се е удвоило за кратко време.
В Испания се изчислява, че 2 от 3 мъже са с наднормено тегло и 1 на 6 страда от затлъстяване.
Детското население също не се справя по-добре, тъй като се смята, че сред 13-14 годишните 1 на 3 е с наднормено тегло.
Затлъстяването, според Световната здравна организация (СЗО), се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на нашето здраве.
За количествено определете споменатото затлъстяване По обективен начин се използва индексът на телесната маса (ИТМ), който се получава чрез просто уравнение:
ИТМ = тегло/височина2 (kg/m2)
В случай че деца изчислението е малко по-сложно отколкото при възрастни и се извършва въз основа на стойностите на стандартните диаграми за растеж.
По отношение на възрастното население тази мярка не прави разлика между пол или възраст, и това е най-полезният начин да се изчисли дали дадено лице има нормално тегло или не.
Тип III или болестно затлъстяване
Какво е затлъстяването и наднорменото тегло?
Има много фактори, които обуславят развитието на това заболяване:
- немодифицируеми фактори, Като генетична.
- модифицируеми фактори като типа на диета или физическа активност, на които можем да действаме и на които трябва да обърнем повече внимание.
Причината, че диетата влияе отрицателно върху теглото на населението, е защото увеличаваме консумацията на мазнини и протеини в ущърб на консумацията на въглехидрати.
От своя страна, начинът на живот и околната среда, с по-механизирани работни места, ни правят по-заседнало население, създаване на дисбаланс между консумираните калории и използваните, благоприятстващи развитието на наднормено тегло и затлъстяване.
Какво означава затлъстяването и наднорменото тегло?
Има рискови фактори за развитието на различни заболявания като сърдечно-съдови (инфаркт на миокарда, мозъчен инфаркт ...) или заболявания на опорно-двигателния апарат като артропатии.
Освен това те са свързани и с предразположението да страдат от различни видове рак като гърдата, матката, простатата или дебелото черво.