Съвети за отслабване 6 неща, които не трябва да слагате в салатата си, ако искате да отслабнете
Трябва да започнете да цените добавеното, защото екстрите, които съдържа това зелено ястие, могат да ви накарат да отслабнете или да наддадете. Има някои, по-специално, които не се препоръчват
Нищо не разбирате: издържате от седмици на салата и не сте загубили дори 200 грама! Ставате отчаяни и вече не знаете какво да правите. Добре, тихо. Първо, поздравете се, че се опитвате да се грижите за себе си и, второ, трябва да започнете да оценявате това, което добавяте към салатата, защото екстрите, които съдържа това зелено ястие, могат да ви накарат да отслабнете или да напълнеете.
От една салата в друга те могат да превърнат до 500 калории, така че трябва да бъдете много внимателни с това, което добавяте към своето хиперсан меню, защото може да го превърнете в калорична бомба, без значение колко зелено го виждате.
Трябва да избягвате салати с повече от една протеинова съставка. Тоест, ако има пиле, то не трябва да включва бекон или риба тон
По-долу събираме поредица от гарнитури, които не трябва да добавяте към чинията си, ако целта ви е да отслабнете или да я поддържате.
1) Някои консерви
Трябва да добавяте протеин към салатите, но не само всеки ще е достатъчен. Пилето и колбасите в опаковките на супермаркетите обикновено не са с най-добро качество, особено след като сосовете прикриват пластмасовия вкус. Направете себе си, когато можете домашна салата с пуйка, закупена в магазина за пилета и приготвени на скара.
Трябва също да избягвате тези, които имат повече от една протеинова съставка. Тоест, ако има ядки, не трябва да има пиле; и ако има пиле, не трябва да включва бекон или риба тон. Опитайте се да го направите възможно най-вегетарианско ястие, тъй като това ще улесни комбинирането му с останалите храни за деня в рамките на разнообразна диета.
Що се отнася до консервите, те са добър вариант, стига да не се консервират в масла. С рибата тон трябва да бъдете особено внимателни, ако я консумирате в излишък поради съдържащия се в нея живак, тъй като може да ви отрови, което може да причини високо кръвно налягане, ендометриоза и главоболие.
2) Сосове
Кремообразните дресинги като сос Цезар или сос от мед и горчица са пълни с калории. Вече има само две супени лъжици 160 калории, и почти всички са дебели.