Съвети за отпускане на стрес контрактурите CuidatePlus
The претоварване на работата на които може да сме изложени, в допълнение към други фактори, които генерират продължителен период от време, кара мускулите да го забелязват и страдат. „Преди малко си помислихме, че стрес Това беше емоционално състояние и последствията и справянето с него бяха направени само от психологическа гледна точка. Понастоящем знаем, че последиците от продължителни стресови състояния не се ограничават до емоционално ниво, а се проявяват и на физическо ниво ”, казва Монсерат Руиз-Оливарес, генерален секретар на Професионален колеж по физиотерапевти на общността в Мадрид.
В този смисъл експертът посочва, че е съвсем нормално след тежък сезон на работа или с лични проблеми, болки и мускулна треска. Но Защо стресът стяга мускулите?
„Напрежение на мускулите - това непрекъснато свиване на една или повече мускули - в лицето на стресова ситуация Това е естествен отговор на тялото на опасност или заплаха; до него можем да открием други признаци като повишен пулс, разширяване на зениците, а изпотяване прекомерен, a задух... ”, посочва Руиз-Оливарес, който обяснява, че нервна система симпатичен е този, който причинява всички тези симптоми и този, който активира секрецията на вещества като кортизол и адреналин „По този начин подготвяме тялото да избяга или да се бори срещу споменатата опасност“.
Постоянното състояние на мускулно напрежение в дадена област води до намаляване на притока на кръв към тази част на тялото, нещо, което следователно предотвратява доброто оксигениране на тъканите и може да предизвика реакции като ригидност, крампи, главоболие, виене на свят, мускулни болки и др. От друга страна, това продължително състояние на бдителност също може да причини нарушения на съня, умора, безпокойство, чревни, дерматологични проблеми. Определено, симптоми, които могат значително да повлияят на качеството на живот на хората.
Упражнения за отпускане на натрупаното напрежение
Движението и активните упражнения са добър начин за облекчаване на това напрежение. Руиз-Оливарес заявява, че „те могат да се практикуват особено в зоните на тялото на врата, раменете, обратно, челюст и лице, като частите, които са най-уязвими от претоварване на мускулите ”. Въпреки това експертът препоръчва не само да се правят упражнения в тези специфични области, но също така направете някои на по-общо ниво: