Съвети за основна килера за отслабване
Винаги четем статии за това какво трябва и какво не трябва да ядем и се губим в лицето на толкова много информация. Ще го опростим и ще категоризираме храната, ще видите колко лесно е да се храните, без да гладувате и да отслабнете!
Въглехидрати
Наричани още въглехидрати, захариди, въглехидрати и захари. Изглежда, че модните диети ги мразят, но те не са ни врагове, ако знаем как да ги използваме правилно и по подходящ начин. Това е категорията, с която трябва да бъдем по-внимателни в действителност, а не в мазнини както се смяташе досега. Винаги гледайте етикетите, както ви казахме в съветите, за да отслабнете трайно и бъдете много внимателни с добавените захари.
Те не трябва да липсват във вашата кошница; овесени люспи, картофи, сладки картофи, киноа, бобови растения, пълнозърнести хлябове и тестени изделия от спелта, ръж, овес ... (всяка зърнена култура и ако можете да избегнете пшеница, толкова по-добре), пресни плодове и зеленчуци.
Мляко и производни
Опитайте се да хвърлите растителни млека като ориз или овесени ядки и да намалите колкото е възможно повече краве мляко. Не се побърквайте да ги вземете цели или обезмаслено; просто ги умерете колкото можете, тъй като млечните продукти не ни дават нищо положително и произвеждат чревни възпаления и непоносимост. Ако ще ги приемате, не прекарвайте 2 порции на ден (150 мл мляко и 1 кисело мляко например).
Протеин
Основно основно за „изграждане“ на нашето тяло; коса, кости, мускули ... Изберете естествения продукт и възможно най-малко обработен; без приготвени хамбургери (нека месарят ви нарязва месото), без колбаси или колбаси (да серано или варена шунка и пуйка и пилешки гърди)
Те не трябва да липсват във вашата кошница; всички риби, месо и яйца.
Мазнини
Забравете, че те са враг и изгубете страха си. Модерацията е ключова. Вярно е, че те са по-калорични отколкото протеини и въглехидрати, но тялото ни се нуждае от тях и те ще ви помогнат парадоксално да се отървете от излишните любовни дръжки.