СЪВЕТИ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО В ТОЗИ 2020
Отслабването е една от целите, които мексиканците преследват най-често, когато започват нова година. Този ангажимент обаче често се отказва през първите няколко месеца. Днес ще ви дадем препоръки за постигане на тази цел.
Следващите съвети са предложения от Умберто Астиазаран Гарсия, професор по хранене в Центъра за изследвания в областта на храните и развитието (CIAD) и от клиничния диетолог Ана Тереза Лимон Миро.
Вижте диетолог
Ограничителните диети обикновено водят до неуспех, тъй като те подлагат хората на извънредни нива на безпокойство, като забраняват консумацията и нормирането на порции храна в схеми, които в крайна сметка са неустойчиви поради липса на воля или защото са извън реалността на ежедневието.
Най-доброто нещо е да отидете при диетолог, който разработва персонализирана диета според здравословното състояние на всеки индивид и възможностите му за придобиване на храна и който се стреми да контролира теглото чрез насърчаване на добрите хранителни и здравословни навици, без да стресира пациента или да предлага храни на обхват или интерес.
Диетолозите трябва да се ангажират с всеки от своите пациенти и да започнат от тяхната хранителна диагноза и първоначални характеристики, за да установят осъществими и здравословни цели с тях. Те трябва да избягват да дават копия на една и съща диета, без да я адаптират към всеки човек.
Не търсете „чудодейни продукти“ или екстремни стратегии
Пазарът е пълен с продукти, които предлагат да ви помогнат да отслабнете без никакви усилия, освен поглъщането на хапче или капсула; много от тях дори се рекламират като естествени алтернативи.
Реалността е, че трябва да е само здравен специалист, който посочва консумацията на лекарство и трябва да се уверите, че те са одобрени от Федералната комисия за защита срещу санитарните рискове (Cofepris) и че те не представляват риск към здравето.