Съвети за избягване на страховитите; ефект отскок; след диета - Diario de Mallorca
Открийте трите основни причини, поради които това се случва и избягвайте да възстановите загубените килограми
Мадрид | 07 · 11 · 17 | 16:15
Споделете статията
Хранителните навици трябва да бъдат подобрени Getty Images
Диета винаги изисква да се обръща внимание на това, което ядем и как го ядем. да, именно, никога не трябва да гладувате, Не трябва да възстановявате теглото веднага след като приключите диетата, нито да спрете да имате социален живот, защото сте на диета. Мога жертваме се по време на планиран период от време, за да отслабнем, което сметнем за необходимо, но това произвежда само глад за храна и в дългосрочен план може да предизвика ужасяващия „ефект на възстановяване“. Защо се случва?
„Ще искаме да изядем всички забранени храни. Да се научиш да се храниш здравословно е като да се научиш да караш колело. Отначало са нужни усилия, но после го забравяш. (.) Не си струва да жертвате седмици или месеци и след това да го възстановявате отново ", подчертава химията и магистър по диететика и хранене на човека, Ангела Куинтас.Защо възниква „ефектът на рикошета“?
Експертът Ангела Кинтас подчертава, че като цяло „отскок ефект“ се появява по три причини:
1. По-голямата част от загубеното тегло е вода, поради консумацията на диуретици.
две. Намалили сме мускулната маса с диетата.
3. Диетата, която сме спазвали не ни е помогнало да променим хранителните навици.
„Диетите, които нямат възстановителен ефект, са тези, които поддържат мускулната маса и ни учат на добри хранителни навици“, казва експертът в интервю за Infosalus, докато обяснява, че хората, които успяват да поддържат теглото си стабилно във времето, са тези, чиито нива на глюкоза остават "възможно най-постоянни" през целия ден, благодаря на секрецията на инсулин.