Съвети за хранене след края на годината партита; Галерия Лима

годината
Ваканционният сезон в края на годината се характеризира с множество празненства със семейството и приятелите, често изпадащи в излишъци от храни и напитки, в резултат на което се увеличава теглото и последващо угризение, което може да накара хората да избират планове за много ограничаваща диета или детоксикация, които не осигуряват хранителните вещества, необходими на тялото за правилното му функциониране, излагайки здравето на хората на риск.

„Ключът е не само да се приеме хранителен план за намаляване на телесното тегло, но балансирана и устойчива диета с течение на времето, тоест трябва да придобиете здравословни навици на живот, които ще останат с нас винаги и дори трябва да се поддържат на празнични дати като следващата Коледа. Най-лошата следпразнична грешка, която можете да направите, е да спрете да ядете. След като се празнува Нова година, трябва да продължите с балансирана диета или да започнете да я приемате. " Той посочи Патриша Чавес, Диетолог в Casa Nestlé.

Трябва да се помни, че основата на балансираното хранене е правилното комбиниране на хранителните групи и консумирането им в подходящите порции, като се запазва 5 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и 2 закуски.

Всяко хранене трябва да съдържа: 1 порция до 2 порции плодове и зеленчуци, всяка порция е равна 80гр и се препоръчва да се консумира 5 порции на ден, за предпочитане трябва да изберем да ги ядем пресни, което ще ни осигури фибри за правилно чревно здраве и ще ни поддържа сити, както и снабдяване с витамини и минерали за укрепване на естествената ни защита.