Съвети на Milenium Aljarafe относно диетата, здравето на зъбите и спорта - Estadio deportivo
Анджела Панкорбо, медицински директор на Milenium Aljarafe, стоматологичната клиника Sanitas в Бормухос ни разказва за връзката между диетата на спортиста и здравето на зъбите им.
- Коя е най-добрата диета за спортиста?
- Най-доброто нещо за всеки е да спазва здравословна и балансирана диета, която осигурява всички хранителни вещества в правилните количества. В случай на спортисти, освен това приемът трябва да бъде адаптиран към вида спорт, който се изпълнява и тренировката (интензивност, продължителност, брой сесии, часове?.
- И каква е тази балансирана диета?
- При разнообразна диета яжте достатъчно храни, богати на фибри, повече риба и по-малко месо, не злоупотребявайте с мазнини, тъй като те не трябва да надвишават 30% от дневната храна, замествайте маслото със зехтин, намалявайте консумацията на сол и т.н.
- Какъв би бил правилният дневен ритъм на хранене?
- Удобно е да имате между 4 и 5 хранения през целия ден, за да разпределите по-добре енергийния прием. Тези, които спортуват, трябва да вземат предвид графика на тренировките.
- И как би подхождало това на конкуренцията?
- Дни преди състезанието трябва да увеличите приема на въглехидрати; също така, че те не са нови или силно подправени ястия. И през предходния час цялата храна трябва да е течна.