Съвети как да не губите мотивация да бъдете във форма Аз съм маратонец
Останете мотивирани да бъдете във форма от SoyMaratonista
Експертите на Mayo Clinic ни предлагат редица съвети за да не загубим мотивация и успяват да поддържат форма. Да вземат под внимание:
1. Поставете си цели
Започнете с прости цели и след това преминете към по-далечни цели. Не забравяйте, че целите ви трябва да бъдат реалистични и постижими. Лесно е да се разочаровате и да се откажете, ако целите ви са твърде амбициозни.
2. Направете го забавно
Намерете спорт или занимания, които ви харесват, след което променете рутината, за да останете нащрек. Ако не се наслаждавате на вашата програма за упражнения, опитайте нещо различно. Присъединете се към лига по волейбол или софтбол. Вземете уроци по бални танци. Посетете фитнес зали или центрове по бойни изкуства. Открийте своя скрит атлетичен талант.
3. Направете физическата си активност част от ежедневието си
Ако намирането на време за упражнения е трудно, не се оправдавайте. Планирайте упражненията като всяка друга важна дейност.
Можете също така да разпръсквате физически дейности през целия си ден. Използвайте стълбите вместо асансьора. Разходете се по корта, докато гледате как децата ви спортуват. По време на работния ден ходете, когато правите почивка. Качете се на стационарен велосипед или правете упражнения за сила, докато гледате телевизия през нощта.