Съвети и упражнения за ускоряване на метаболизма
Вашият метаболизъм се определя от няколко фактора, като гени, пол, възраст, хормонални нива, размер на тялото и състав.
Метаболизмът ви се определя от няколко фактора, като гени, пол, възраст, хормонални нива, телесен размер и състав и ниво на активност.
Тялото се нуждае от енергия, за да функционира, позволява ви да изпълнявате ежедневните си дейности изгодно. Също така е необходимо, когато тялото е в покой, да се изпълняват задачи като дишане, циркулиране на кръв в тялото и възстановяване на клетките.
Причини за нисък метаболизъм
- гладуване
- Лош начин на хранене
- Нездравословна или нискокалорична диета
- Липса на физическа активност
- Яжте много захарни храни
- Пиене на твърде много напитки с високо съдържание на захар
- Лош или неадекватен сън
- Твърде много стрес
- Натрупване на токсини в организма
Други ключови фактори, отговорни за бавния метаболизъм, са състояния като диабет и хипотиреоидизъм.
Някои от най-честите симптоми на бавен метаболизъм са ниско кръвно налягане, забавен пулс, умора, слабост, запек, суха кожа, високо телесно мазнини и повишена чувствителност към студ. Мъжете са склонни да имат по-висока скорост на метаболизма от жените.
Ако скоростта на метаболизма ви е ниска, можете да направите няколко малки начина на живот и диета, за да я увеличите.
Как да увеличим метаболизма
Ето най-добрите начини да увеличите метаболизма си.
Зелен чай
Малко проучване, проведено през 1999 г. в Университета в Женева в Швейцария, установи, че зеленият чай увеличава метаболизма и ускорява окисляването на мазнините. Това се дължи на наличието на мощни флавоноиди и антиоксиданти в зеления чай. Също така, зеленият чай работи като стимулант за увеличаване на метаболизма.
Процедура:
- Добавете 1 чаена лъжичка листа от зелен чай в чаша гореща вода.
- Покрийте и оставете да престои 5 минути.
- Прецедете и добавете малко мед.
- Пийте 2 до 4 чаши зелен чай на ден.
Можете също така да приемате 300 до 400 mg капсули екстракт от зелен чай дневно след консултация с Вашия лекар.
Изплакнете с масло
Древната практика на маслото идва от Аюрведа, често се препоръчва за детоксикация на организма. Може да се използва и за увеличаване на метаболизма и сваляне на излишните килограми. Изплакването с масло е евтино, безвредно и лесно за извършване.
Процедура:
- Поставете 1 супена лъжица органично кокосово масло или сусамово масло в устата си.
- Изплакнете около устата си за около 20 минути.
- След това скулптурирайте зъбите си.
- Правете това всяка сутрин на гладно.
Забележка: Не правете гаргара и не поглъщайте маслото.