Съвети да не напрягате очите си, когато използвате компютъра Life
Те почти не са с нас от тридесет години, но компютрите се интегрираха в живота ни до такава степен, че не можем да живеем без тях.
Прекарваме много часове на ден, седнали пред монитора на компютъра, било за работа или за отдих. Тази дейност засяга тялото ни по различни начини, но този, който страда най-много, е зрението.
Ефектите от продължителна сесия пред монитора, конзолата или телевизора, всички сме усещали в даден момент: сухота в очите, замъглено зрение, светлини и светкавици, които не изчезват дори при затворени очи, главоболие и болки във врата, виене на свят, безсъние и др.
Проблемът е не само в яркостта, която влияе на очите, но и в това, че мигаме по-малко и винаги държим фиксирания фокус на едно и също разстояние. Очите ни работят по-усилено от необходимото, принудително и в дългосрочен план могат да възникнат проблеми със зрението. За щастие, напр Напрежението на очите може да бъде значително намалено с няколко прости упражнения и насоки за употреба.
Ние ще ви покажем как да се грижим за зрението при използване на компютърен монитор.
Основни настройки
Първото нещо, което трябва да направите, е да настроите самия монитор така, че той да излъчва само светлината, от която наистина се нуждаете. Влезте в контролите и намалете малко яркостта. Спуснете го, докато намерите удобна позиция, която не излъчва много светлина, но не ви принуждава да напрягате очите си. Може също да се наложи да регулирате малко контраста.
Препоръчително е също да намалите наситеността на цветовете. Прекалено силните цветове произвеждат повече яркост.
Вашият монитор може да има еко режим или режим на продължително износване. Погледнете, за да видите как изглежда.
Местоположение
Разстоянието и височината също играят важна роля. Експертите съветват да поставите монитора на минимално разстояние от 50 или 60 сантиметра, но това зависи от размера на екрана и размера на буквата. Ако на това разстояние не виждате добре, увеличете размера на текста, както ще обясним, но не приближавайте монитора по-близо.
В идеалния случай горният ръб на екрана трябва да е малко под очите ви. Ако трябва да се консултирате с документи, поставете ги на кабината на същото разстояние като екрана, за да не се налага да променяте ъгъла и да фокусирате непрекъснато.
Научете се да пишете или пишете, без да гледате клавиатурата, така че не е нужно да гледате надолу клавишите.
Операционната система
Размерът на шрифта по подразбиране за Windows или OS X понякога не е адекватен или поради проблеми със зрението, или защото мониторът е далеч.
Добър съвет за грижа за зрението е да увеличите размера на шрифта на Windows и програми, като направите следните стъпки:
+Щракнете с десния бутон върху празно място на работния плот и изберете Настройки на дисплея
+В отворения прозорец ще видите лента, наречена Промяна на размера на текста, приложенията и други елементи. Преместете го, докато отчете 125% или дори повече. Рестартирайте Windows: