Съвети да не наддавате по време на кризата с COVID-19

Пет точки, които трябва да наблюдавате по време на карантината и някои съвети от специалисти по хранене за жени над 40 години

Експертите казват, че ще излезем от карантината на коронавирус с между 3 и 5 килограма повече. Не позволявайте това да се случи. Ако сте на възраст над 40 години, вече знаете, че всичко, което надхвърля няколко килограма излишък, струва много загуба по-късно. Контролът върху покупката и безпокойството е ключът. Това са моите пет точки на подкрепа.

covid-19

Предават ми много забавен мем от комична версия на Como una ola, популярната песен на Rocío Jurado, трансформирана в Como una bola, тоест как ще излезем от това - в допълнение с мустаци и коса на крака- ако не се погрижим малко за себе си. Експертите от клиниката за медицински опции уверяват, че можем да спечелим между 3 и 5 килограма под карантина, твърде много за зряла жена. Следователно, тъй като много от това вече е написано и съм го прочел всичко, се опитах да го обобщя в пет точки за подкрепа, за да поддържам форма и да не качвам няколко килограма, за които знам, че би било почти невъзможно да се свалят по-късно ( когато отидем да отпразнуваме всичко в баровете и семейни ястия, които предстоят).

Мисля, че при спешен случай е по-добре да отидете на класиката. El Mens sana in corpore sanaна Satires of Juvenal, е моят водач. Ако се погрижа за физиката си, няма да полудея в тази затвореност. Или по-малко луд поне се надявам.

1. Упражнение. Бъди реалист. Няма да правите повече упражнения сега, когато сте заключени, отколкото когато сте били нормални. Поставете разумна цел. Например, това работи за мен, половин час да тренирам първо сутрин, преди да седна на компютъра и да се кача по стълбите следобед (живея в 16, така че е много упражнение). Ако видя, че се справям, ще го правя два пъти на ден или с по-бързи темпове. Следвам класовете по GAP, публикувани на уебсайта на моята фитнес зала Go Fit, и се опитвам да изследвам други като тези на thehealthdealer (Aitor Ojeda, гадже на модела Аида Артилес). В 12.30 в неговия Instagram, доста захаросан. Ако се чувствате съкрушени, опитайте пилатес или йога. Разтяганията са много полезни за мускулите и за главата и можете да ги импровизирате по всяко време. И ключова фраза: диванът е врагът. Можете да правите клекове, докато гледате новините.

- Социологическа бележка. Изкачването по служебната стълба е доста преживяване. Забавлява ме да видя изтривалките, които всеки има, как са вратите, от пилинга до новоинсталираните с две ключалки. И кой изнася боклука в грешния момент!