Сведете до минимум болката с тези упражнения за тенис топка

Въпреки че добрият масаж винаги помага за отпускане на мускулите, използването на тенис топка може да помогне за свеждане до минимум на болката.

тези

Тенис топките достигат до тези много тесни части, достигайки до най-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан, позволявайки на мускула да се свива и разтяга напълно, помагайки за увеличаване на циркулацията и облекчаване на дискомфорта.

Болка в бедрото

Това движение ще помогне за успокояване на болката в бедрата.. Седнете на равна повърхност и поставете две топки от външната страна на бедрото.

Бавно се огънете и изправете коляното си 15 пъти. След това преместете бедрото от едната страна на другата, позволявайки на топката да се движи през бедрото.

Повторете упражнението в продължение на 2 минути и след това го направете от другата страна.

Болки в гърба и напрежение

Един от начините за масаж и облекчаване на напрежението в мускулите на гърба и корема е с това упражнение.

Поставете две топки в свода на гръбначния стълб и легнете върху тях. Задръжте дълбоко дъха си и преместете таза си от едната към другата страна, позволявайки на топките да преминат през долната част на гърба.