Сутрешната рутина тайната на успешните хора Програма за успех
Искате ли да знаете какво е общото между собственика на най-скъпата компания, тенисист номер 1 в света, актриса, спечелила Оскар, най-гледаната водеща на токшоу или бившия президент на нацията? планетата? Ще ви разкрием тайната, прилагана от най-успешните хора в света и която им е помогнала да овладеят съответните си дисциплини. За да можете и вие да го приложите и да постигнете успех точно като тях. Ще разкрием силата на добрата сутрешна рутина. Ето какво можете да научите от най-добрите!
Индекс на съдържанието
Ставам рано
Както се казва: „Който става рано, Бог помага“. Най-успешните хора го знаят добре.
Бенджамин Франклин (бивш президент на САЩ) става всеки ден в 4 часа сутринта, както и духовният водач Дийпак Чопра.
Ричард Брансън (Вирджиния) ни казва, че спи с отворени завеси, за да се събуди до първите слънчеви лъчи.
Арнолд Шварценегер, Хауърд Шулц (Starbucks) или Джак Дорси (Twitter) настроиха будилника в 5:30 сутринта, докато Барак Обама по време на годините на президентството си винаги ставаше 2 часа преди първия си акт за деня.
Илон Мъск (Tesla, SpaceX) става в 7, въпреки че обяснява, че това е така, защото работи до 1 сутринта.
Ранното ставане позволява намерете качествено време за себе си, и ви дава повече време за постигане на целите ви.
Може би си мислите, че би било същото да останете по-късно и да се събудите в „по-нормално“ време. Но през нощта имате много по-малко енергия, обхват на вниманието и сила на волята, така че всъщност не получавате същите резултати.
Доказано е, че ранобудните са хора по-оптимистични и съвестни.
Ранното ставане ви помага да се почувствате по-щастлив и по-щастлив. Тъй като ставането с час по-рано от обикновено е част от сутрешната ми рутина, аз се чувствам много по-концентриран, по-щастлив и забелязвам забележимо подобрение в резултатите, които получавам.
Да медитирате
Ако все още не сте убедени, че медитацията е полезна, може да сте убедени да знаете, че висок процент от успешните хора, които анализирахме, прекарват поне известно време, практикувайки я ежедневно.
Пау Гасол, Рафа Надал, Пенелопе Крус, Джак Дорси, Тим Ферис, Ариана Хъфингтън или Дийпак Чопра, всички знаят, че малко медитация в началото на деня ви дава тласък на енергия, за да се изправите срещу останалата част от деня си.
снимка: Джаред Райс (Unsplash)
Според Опра Уинфри (водеща на най-високо оцененото токшоу в Америка), изпразването на ума ви по време на 20 минути медитация ви кара да се чувствате по-енергични и приятни. Изпълването с тишина и спокойствие ви дава необходимата енергия, за да се изправите срещу деня.
Рей Далио основава Bridgewater, един от хедж фондовете, който е получил най-висока възвръщаемост чрез инвестиции на фондовия пазар. Той ни казва, че „над всичко друго, медитацията е била най-голямата съставка във всички успехи, които съм постигнал в живота си. И нищо чудно, като се има предвид универсалните ползи, за които е доказано, че ги има. "
За мен лично е голямата тайна да имам по-богат живот. От преди 2 години започнах да медитирам като част от сутрешната си рутина, само с 5 минути на ден, забелязвам, че съм по-центриран, чувствам се много по-спокоен емоционално и почивам по-добре през нощта.
Благодарност
След медитация, следващата стъпка е да отделите няколко минути, за да благодарите.
Ако сте религиозни, можете да се молите, а ако сте, можете просто да затворите очи и да се чувствате благодарни за всички добри неща в живота си.
Както казва Тони Робинс (гуруто за личностно развитие), страхът и гневът се борят с благодарност, защото можете да почувствате само една от двете емоции едновременно.
Лейди Гага обяснява, че фокусирането върху мислите за състрадание и благодарност ви изпълва с мир и щастие, за да се изправите пред деня.
От собствения си опит мога да ви кажа, че колкото и обезсърчени да сте, винаги можете да намерите причини, поради които можете да се почувствате късметлии.
Помислете за хората, които ви обичат, и ценете, че можете да имате дом, храна, дрехи и че сте просто тук друг ден. Даването на благодарности ви зарежда с положителна енергия, за да се изправите срещу деня.
Дисплей
Тим Ферис (автор на „Четиричасовата работна седмица“) връзки благодари с визуализиране на целите на деня.
Според него мисленето за това, което искате да постигнете днес, докато се опитвате да почувствате емоцията, която ще почувствате, когато ги постигнете, ще ви отведе по-директно към целите ви.
Планирам
Можете да визуализирате целите си психически, въпреки че е добра практика напишете целите си с помощта на хартия и писалка. Вижте целите си, написани със собствен почерк ще помогне на вашето подсъзнание да го интернализира, така че мозъкът ви да работи, за да го постигне несъзнателно.
снимка: Глен Картенс (Unsplash)
Бенджамин Франклин каза, че всяка сутрин си задава въпроса „Какви добри неща искам да направя днес?“ И отговорите пише в тетрадка като част от сутрешната си рутина.