Суперхрани за спортиста
Суперхраните са идеални за спортни упражнения, не чакайте повече и ги добавете към вашата диета. Открийте 8 суперхрани, които ще ви помогнат да се подобрите в спорта. Ще забележите разликата.
Суперхрана е 100% естествена храна (плодове, зеленчуци, водорасли, семена, зърнени храни, корени или билки), която съдържа изключително висока плътност и концентрация на хранителни вещества в малко количество. Те ни осигуряват голяма концентрация на силно усвоими и усвоими основни съставки и много Ползи за здраве, което ги прави идеални за спортна практика.
Търсите ли да подобрите представянето си в спорт от естествена форма? Редовната практика на спорт изисква a хранене което ни позволява да получим всички необходими хранителни вещества, за да покрием калорийните разходи, да се справим с окисляването и свободните радикали, да попълним електролитите, да поддържаме мускулите си пълни с енергия. Ето първите 8 суперхрани, които можете да започнете да включвате в диетата си, за да получите най-добрите си марки:
Спално бельо: Започваме със супер супер храна, Лен! Ленените семена са най-богатият източник на омега-3 в растителния свят! Това означава, че не е нужно да консумирате риба, която сега е силно замърсена с тежки метали и много заразени с анисакис. Омега-3 е много мощен противовъзпалителен агент. Като консумирате ежедневно ленени семена и ленено масло, вие гарантирате, че ставите ви са в добро здраве, което е много важно при спортовете с висока интензивност. Освен за ставите е много полезна храна за нервната система и при консумация на спално бельо Накисването е отлична терапия за подобряване на храносмилането. Можете да използвате тази магическа храна по различни начини. За да се възползвате от омега-3 мастните киселини, най-добре е да го смилате и не отнема много време да го консумирате, защото се окислява. Добавете го към вашата закуска, смутита и салати. Използвайте превръзката за студени ястия.
Кейл: с изключение на приемането на 50% от наименованието на един от нашите ресторанти, кейл Това е суперхрана par excellence, това е чудесната храна за спортисти, като се има предвид богатството й на минерали, витамини и антиоксиданти, които спомагат за заместване на електролитите след усилие. Препоръчително е да се консумира кейл сурови, за да не загубят водоразтворимите си минерали и витамини. Добра алтернатива е да консумирате сока му, приготвен от пресни листа, или да приготвите зелено смути или смути. В нашия ресторант Лен и кейл, освен вкусни зелени сокове, имаме и вкусна салата от кейл и авокадо идеално за след тежки и/или дълги тренировки.
Сурово какао: е чудесен съюзник за спортисти тъй като освен че е една от храните с най-висока концентрация на антиоксиданти, ни помага за по-голямо мускулно развитие. Да не се бърка с какао които откриваме в супермаркета, който обикновено е смес от съставки (захари, мазнини, млечни продукти.). В спорта се генерира претоварване със свободни радикали, което причинява клетъчни и мускулни увреждания, ускорява умората и забавя възстановяването. Това претоварване може да се смекчи чрез храни, богати на антиоксиданти Като сурово какао. За да избегнем или намалим тези процеси, трябва да приемаме какаото преди тренировка и след като приключи.