Строителни храни, те не липсват във вашето ежедневно меню Nestle Contigo

Строителните храни са от съществено значение за образуването и възстановяването на тъканите. Това са неговите предимства във вашата ежедневна диета.

храни

Строителните храни са тези, богати на протеини, основни вещества в образуването на тъкани. Поради тази причина консумацията му в подходящо качество и количество е от съществено значение за поддържане на здравословна диета (Експертен доклад за диетата, храненето и профилактиката на хроничните заболявания, 2003).

Освен това, знаете ли, че след водата тялото ви се състои основно от протеини, така че те са необходими за неговата функция? Не се притеснявайте, ако не знаете как да включите хранителни добавки в диетата си, в Nestlé Contigo обясняваме как да го направим, за да можете да поддържате здравословни навици на живот.

Според Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO) и Световната здравна организация (WHO) препоръчителният прием на протеин за средностатистически възрастен е 15 процента от общите дневни калории или 0, 8 грама за всеки килограм тегло (Експерт Доклад за диетата, храненето и профилактиката на хроничните заболявания, 2003).

Препоръчителни храни за животни от животински произход

Яйце

  • Съдържа висок процент аминокиселини, които отиват директно за формирането на мускулите.
  • Осигурява енергията, необходима за физически дейности, като стимулира метаболизма.
  • Помага за възстановяване от загуба на мускули.
  • Допринася за минерализацията на костите.

Риба

  • Неговите протеини съдържат всички незаменими аминокиселини в пропорциите, от които тялото се нуждае.
  • Източник на омега-3 киселини, които имат противовъзпалително действие и помагат при състояния на умора.
  • Помага за производството на триптофан, незаменима аминокиселина за образуването на кръв.
  • Сините риби, като сардини, стимулират правилната мозъчна функция.

Млечни продукти

  • Те са с високо съдържание на левцин (аминокиселина, стимулираща растежа) и цистеин (аминокиселина, която повишава нивата на антиоксиданти).
  • Увеличете физическата сила чрез изграждане на мускулни влакна и освобождаване на хормони, които стимулират мускулния растеж.
  • Те ускоряват метаболизма поради способността им да използват бързо аминокиселини.

месо

  • Тялото използва повечето от своите аминокиселини, до 94 процента.
  • Източник на саркозин, вещество, което подобрява мускулното ниво, като доставя бързо енергия.
  • Подпомага метаболизма на мазнините, което е полезно за спортистите.
  • Ускорява възстановяването на тъканите поради износване, причинено от прекомерно физическо натоварване.
  • Високото му съдържание на цинк и магнезий ускорява синтеза на протеини и мускулния растеж.