Стратегии да не се поддавате на глад

Вярвате или не, не всички желания са за шоколад и те са, защото искате "нещо сладко". Когато преминем емоционалната бариера, гладът ви е начин тялото ви да ви каже, че се нуждае от нещо и преди да изпаднете в провала на „Вече загубих диетата си“ и да хапнем тенджера сладолед, можете да се научите да слушате какво прави тялото ти.

поддавате

Когато имате желание, помислете какво искате да ядете. Този сигнал е важен, защото може да бъде начинът, по който тялото ви казва „Пропускам това“. Ако наистина искате да ядете сладкиши, нивото на кръвната Ви захар може да е малко ниско. Ако искате плодове (да, това се случва много пъти), може да се нуждаете от витамини или фибри. Ако искате нещо солено, може да сте малко дехидратирани. Ако искате нещо мазно, това е, защото може би сте елиминирали всички мазнини от вашата диета, включително и добрите, които са необходими за функционирането на вашата „жизненоважна машина“.

След това вижте какво предизвика жаждата. Това е важно, защото това е, което можете да разграничите между тялото си, което се нуждае от нещо или иска да изяде парче шоколад, защото ви е скучно. Вижте фактори като изминали ли сте повече от три часа, без да ядете? Ако е така, това може да е повече от жажда, просто сте гладни! Гледахте ли готварско предаване по телевизията? Това със сигурност е отражение на информацията, която имате пред очите си. В този случай сменете канала или изключете телевизора и изпийте гигантска чаша вода.