Страничните ефекти от диетата на Dukan отслабват без диета или упражнения
Със стотиците програми за отслабване, които откриваме днес, е нормално да се чувствате малко объркани. Много планове твърдят, че ще ни накарат да отслабнем за броени дни, без да полагаме и най-малко усилия и без да отчитаме специфичните си нужди.
Но истината е, че никоя диета не трябва да ни лишава от основните хранителни вещества, които тялото ни изисква: всички групи храни трябва да присъстват във всяка диета. Освен това диетите са дългосрочен процес, който се състои в промяна на хранителните ни навици и замяната им със здравословни.
Например, елиминиране на някои храни с високо съдържание на калории или консумиране на по-малки порции с всяко хранене. И да не говорим, че нито една загуба на тегло няма да бъде напълно поразителна в средносрочен и дългосрочен план, ако не го придружим със съответното упражнение.
Диета на Дюкан
The Диетата на Дюкан е хранителен план, създаден от д-р Пиер Дюкан които могат да бъдат включени сред хиперпротеиновите диети, тъй като съдържат високо съдържание на протеини и почти никакво количество други хранителни вещества като въглехидрати.
Хиляди хора спазват тази диета по целия свят. Известно е дори, че някои холивудски знаменитости са я последвали без особен успех.
Тази диета се състои от 4-фазна диета, която ви позволява да отслабнете и да стабилизирате загубеното тегло. Това е ограничителна диета, без съмнение, тъй като ограничава консумацията на някои групи храни. Въпреки че ще ни позволи да избираме храни от поне 100 различни продукта, сред които се разграничават около 28, получени от животни и 28, получени от растения.
Това е диета, много богата на протеини, която ще изисква през първата фаза да се консумират само постни протеини, докато въглехидратите трябва да се консумират само около 5 супени лъжици овесени трици.
Преминавайки към втората фаза на диетата на Дюкан ще открием някои по-разнообразни групи храни. Ще трябва да ядем зеленчуци, сравнявайки протеините.
Третият етап от тази диета е малко по-разнообразен. Можете да ядете постни протеини, сирене, зърнен хляб, зеленчуци.
Четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан е етапът на поддържане, в който се връщате към нормална диета, за да поддържате загубеното тегло.
12 странични ефекти и въпроси от диетата на Дюкан
Въпреки това, както споменахме по-рано, диетата на Дюкан за отслабване има някои наблюдения и странични ефекти, които поставят под съмнение нейната ефективност и опасност за здравето. Много престижни лекари и световноизвестни здравни центрове обсъждат възможните последици за здравето от диетата на Дюкан.
След това ще споменем някои Сериозни странични ефекти върху диетата на Дюкан и различни въпроси, които са направени. Това не означава, че когато правим диета на Dukan, ще страдаме от някое от тези заболявания, но че характеристиките на този тип диета (тази, предложена от диетата на Dukan) благоприятстват появата на тези странични ефекти.
Запек
The запекът е първият страничен ефект, който ще споменем за диетата на Дюкан. Този нежелан ефект се проявява особено в първия етап на Диета на Дюкан и е много често при хора, които имат диета с високо съдържание на постни протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и диетични фибри.
Халитоза (лош дъх)
Често се среща при хора, които практикуват Диета на Дюкан, страдаща от халитоза или лош дъх. Това е така, защото човешкото тяло използва мазнини за енергия, тъй като няма въглехидрати за получаването им: кетоза. Това е, което в крайна сметка търси диетата на Дюкан, но в същото време може да бъде и малко неудобно, тъй като консумацията на протеини във високи количества води до производството на ацетон, нещо, което кара дъха ни да мирише наистина неприятно.