Стъпки на ден Прекалено малко ли е? Прекалено много ли е?
Когато броите ежедневни стъпки, 10 000 достатъчно ли са или твърде много за вас? Научете как ходенето може да ви помогне да подобрите здравето си и как да си поставите правилна цел.
Имате нов инструмент за проследяване на активността и сте готови да постигнете целта от 10 000 стъпки на ден. Но подходящ обектив ли е за вас? Всичко зависи от вашето физическо състояние в момента и какво искате да постигнете.
Добра идея е да разберете колко стъпки изминавате на ден, за да намерите свой собствен бенчмарк. От този момент нататък можете да преминете към целта си от 10 000 стъпки, като добавяте допълнителни 1000 стъпки на ден на всеки две седмици.
Ако вече изминавате повече от 10 000 стъпки на ден или ако сте доста активни и се опитвате да отслабнете, препоръчително е да зададете по-висока дневна цел за стъпка.
Ползи от ходенето
Защо е разумно да си поставите дневна цел на стъпка? Ходенето е форма на упражнения, която е достъпна за повечето хора. Не се нуждаете от специална екипировка, освен поддържащи маратонки. И няма нужда от скъпо членство във фитнес център.