Стъпка по стълбите Непогрешимата 14-дневна рутина, с която ще отслабнете без диета или фитнес -

стълбите

Всичко, от което се нуждаят, е да тренират на място със стълби. Дишането е ключът към спазването на рутината. Те трябва да се качват и спускат 5 пъти със стегнато тяло. Рутината трябва да се прави от понеделник до четвъртък в продължение на 2 седмици. Те трябва да носят удобно облекло и подходящите тенис обувки (устойчиви на хлъзгане или тренировъчни), за да избегнат инциденти .

С прав гръб трябва да се изкачвате по две стъпала наведнъж, като поддържате крака си добре и леко спускате, за да работите едновременно с глутеусите. Спуснете бързо и повторете упражнението 5 пъти.