Стъпалата за катерене служат за изтъняване на бедрата
Катеренето по стъпала, независимо дали става въпрос за изкачване на стълби или тренировка на стълбищна машина, е упражнение с висока интензивност, което има слабо въздействие върху ставите в долната част на тялото. Тренировките увеличават мускулната издръжливост и тонизират мускулите на долната част на тялото. Когато се прави като кардио тренировка, тя увеличава търсенето на капацитета на белите дробове и сърцето и увеличава изгорените калории. Чрез комбинирането на това упражнение с правилната диета можете да намалите излишните телесни мазнини и телесното тегло и следователно да имате по-тънки бедра.
Използвани мускули
При изкачване на стълби бедрата и коленете се огъват и разгъват с помощта на различни мускулни групи; Основно квадрицепсите, предната част на бедрата и седалището. Това обучение се счита за форма на тренировка за съпротива, която кара мускулите ви да работят за съпротива. Катерачните машини са упражнение за вдигане на тежести, при което използвате телесното си тегло за съпротива. Катеренето по стълбите включва вертикално прехвърляне на телесното тегло, използването на телесното тегло и гравитацията за допълнително съпротивление.
Ефекти от кардио тренировките
Засилването, подобно на кардио тренировките, увеличава търсенето на сърцето и белите дробове за доставка на допълнително гориво под формата на кръв и кислород, за да отговори на нарастващото търсене. Сърдечно-съдовите упражнения увеличават метаболизма, което е скоростта, с която тялото изгаря калории. Когато броят на изгорените калории е по-голям от броя на консумираните калории, складираните телесни мазнини се превръщат в енергия, което води до загуба на телесни мазнини и тегло.