Стълбата, чудесен съюзник за отслабване и тонус
Изкачването по стълбите изгаря средно 150 калории за 10 минути. И в полза на отслабването добавя тонизиране.
В борбата с наднорменото тегло и затлъстяването ще свърши всичко, което е свързано с привеждане на тялото в движение, независимо колко малко е. Ето защо в някои градове по света се предлага да се насърчава използването на стълби като държавна политика. Мярка, без съмнение, здравословна.
Без да продължи по-нататък, кметът на Ню Йорк издаде заповед за насърчаване на използването на стълби и представи два законопроекта, за да ги направи по-известни с прости идеи като поставяне на плакати по стените близо до асансьорите, които препоръчват „вземете стълбите '.
Изкачването по стълбите изгаря средно 150 калории за 10 минути. И в полза на отслабването добавя тонус. Това изисква много интересни физически и сърдечно-съдови усилия за благосъстоянието и физическото здраве. Нещо повече: справянето със стъпките е част от тренировката на спортиста, защото увеличава сърдечно-съдовата издръжливост, укрепва краката и подобрява координацията и баланса.
Изкачването по стълбите е проста, практична физическа активност и е достъпна за всички. Винаги могат да намерят стълба наблизо. Има само малко малцинство за тези, които са противопоказани: тези с тежък остеоартрит, особено на коленете или глезените; тези с много наднормено тегло или затлъстяване, тъй като натоварването на всяка стъпка може да увреди отслабените стави; и тези, които преживяват остър процес като травма, инфекция или се възстановяват след нараняване или операция.
Започва малко и прогресивно. Не е препоръчително всички да изкачват еднакъв брой стъпала или с едно и също темпо
Ползите са многобройни, но трябва да отидете малко по малко. Изкачването по стълбите включва различни физиологични функции и първоначално е анаеробна работа, което означава, че повечето хора могат да се изкачат на 10 до 12 стъпала, без да дишат. Въпросът е, че това ще има последствия: те ще се разклатят, мускулите ще се втвърдят поради натрупването на млечна киселина поради липсата на кислород и ще бъдат демотивирани поради умора.