Стиловете на плуване, които изгарят най-много калории Business Insider Spain
Обхождане отпред, пеперуда, бруст или гръб: Какъв стил плуване е този, който изгаря най-много калории?
Плуването е един от най-препоръчваните спортове от специалистите. Е аеробна и сърдечно-съдова работа, помага за тонизиране на мускулите и всичко това, без да генерира въздействие върху ставите.
Най-лесният за започване стил на плуване е пълзенето отпред: брустът изисква най-малко усилия, а гръбът е идеален за подобряване на стойката на тялото.
Но Най-ефективният стил на плуване за изгаряне на калории и отслабване е пеперудата, тъй като тя е тази, с която се изразходва повече енергия.
Проблемът е, че той е най-труден за изпълнение, тъй като включва много високи нива на координация и техника, което генерира много високо физическо износване, което от своя страна предотвратява поддържането на консолидиран и непрекъснат ритъм за дълго време.
Следователно, въпреки че това е стилът на плуване, който консумира най-много енергия, ако целта е да отслабнете, може би много хора предпочитат да плуват с пълзене или гръб, тъй като могат да правят упражнението много по-дълго.
Колко калории изгарят 60 минути от всеки стил на плуване?
Това е един от най-често срещаните стилове на плуване и един от първите, които научаваме по време на часовете. Обхождането използва повечето мускули на тялото, въпреки че има по-голяма концентрация на усилия върху глутеусите, корема, раменете и гърба. Това е най-препоръчителната техника да започнете да практикувате плуване.
По този начин човек с тегло 60 кг плува в обхождането/свободния стил един час ще изгори 590 калории бързо и 413 калории плувайки по-бавно.