Стигнете до идеалното си тегло и се освободете от затлъстяване
Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ), научете се да го тълкувате и вземете идеалното си тегло!
Съдържание
Полезност на индекса на телесна маса (ИТМ)
Има много формули и таблици, които ви позволяват да изчислите идеалното тегло на човек. Въпреки че са широко използвани, те не са абсолютни истини, те имат много нюанси и няма идеални. Формулите ни казват съотношението между тегло и ръст и понякога включват корекционни фактори според възрастта, пола, физическата активност, но най-трудното е да се постигне, че с математическо изчисление, което не включва аналитични данни, ни позволява да правим разлика между мускулна маса, мастна маса и костна плътност. Не сме направени с калъп, въпреки че има и такива, които се опитват и това пречи на една и съща математическа формула или таблица на стойностите да е валидна за всички.
Таблиците на стойностите са приближения, които трябва да се тълкуват от професионалисти, но въпреки това те могат да се използват като насоки, за да се знае дали наистина е необходимо да се търсят промени в телесното ни тегло. Изчисляването на BMI служи, за да се знае дали съотношението между тегло и височина е повече или по-малко от теоретично идеалното тегло (BMI = 22 Kg/m²).
От идеалното теоретично тегло се изчисляват теоретичните енергийни нужди. Тоест калориите, от които се нуждаете ежедневно
Наднормено тегло или естетически?
Често това, което виждаме като малко наднормено тегло, е просто натрупване на мазнини в определени области на тялото (мъжете са склонни да угояват талията, а жените краката и задните части) главно поради липсата на физически упражнения, можем да спазваме диета за отслабване, но вероятно ще бъде постигнато правилно теоретично тегло и диспропорцията ще продължи.
Ако наднорменото ви тегло е от този тип, много по-полезно е да можете да провеждате балансирана диета и го придружете с посочено физическо упражнение за премахване на мазнините, които сте натрупали в областта, която естетически не ви харесва.
