Ставането от стола на всеки 30 минути удължава живота
Актуализирано на 18 май 2020 г., 17:37
Седенето в продължение на дълги часове е вредно за вашето здраве, но малко упражнения не са достатъчни, за да компенсират. Едно проучване предполага, че също така трябва да ставате по-често от стола си. На всеки 30 минути!
Да седите по-малко и да се движите повече: това е, което експертите и здравните власти препоръчват за противодействие вредни ефекти от заседналия начин на живот за здравето.
Но сега ново проучване ни кани да отидем по-далеч: това, което ни влияе, е не само общото време, което прекарваме седнали през деня. Нито е само физическото упражнение, което правим, за да му противодействаме. Това, което също отнема години от нас, е времето, което прекарахме седналибез да ставам.
Придържането към стол засяга здравето
Изследването, публикувано в Annals of Internal Medicine, отбелязва, че хора, които седят между един и два часа, без да се движат от стола имат по-висок риск от смърт от тези, които, седейки по един и същ брой часове през целия ден, стават да разтягат краката си.
Изследователите стигнаха до това заключение, след като анализираха ежедневната активност на 7 985 възрастни на възраст над 45 години за една седмица. За целта те поставиха монитори на бедрото на участниците.
Е, тези, които са натрупали повече часове общо в стола или дивана (около 13) и също са станали по-малко (за това са им били необходими повече от 60 до 90 минути) почти двойно по-голям риск от ранна смърт по някаква причина от тези, които са прекарали по-малко време и са станали повече.
Изминавате ли 15 000 стъпки на ден? И какво чакаш?
Предишни проучвания свързват заседналия начин на живот и факта, че прекарвате много часове, седейки на ден, с повишен риск да страдате от проблеми с наднормено тегло, диабет тип 2 и някои видове Рак.
Ставайте често, за да се гримирате
Според Кийт Диас, изследовател в Катедрата по медицина в Медицинския център на Колумбийския университет (CUMC) и директор на изследването, позволете сиедин момент на всеки 30 минутида се изправя и изпънете краката си. Това помага, че цената на заседналия начин на живот не е толкова висока за тези, които нямат друг избор, освен да прекарат голяма част от деня си, седнали.