Съставките, които трябва да избягвате в салатата си, ако искате да постигнете наистина здравословно и
Салатите са едни от най-популярните ястия през лятото поради бързото им приготвяне и обикновено хладната им температура. Не всички опции обаче са наистина хранителни, както си мислим: ние ви показваме съставките, които трябва да избягвате в салатите си, ако искате да постигнете наистина здравословно и леко ястие.
Студени разфасовки и студени разфасовки, които добавят мазнини с лошо качество, сол и захар
Студените разфасовки и колбаси често се използват като източник на протеин за нашата салата. Въпреки това, те могат да осигурят по-малко от това хранително вещество, отколкото си мислим, и да концентрират калории, получени от нискокачествени мазнини, нишесте и захари.
Освен това те могат да добавят излишна сол към салатата и по този начин да я навредят хранително.
Препоръчителният заместител е да се използват пресни и постни варени меса или консерви от риба или морски дарове, които винаги са по-добри варианти на хранително ниво.
Търговски сосове и дресинги, които могат да бъдат източник на захари и излишна сол
Дресингите и сосовете на нашите салати винаги препоръчително е да ги правите у дома, с качествени съставки и без добавена захар или сол в големи количества.
The търговски сосове или дресинги те не само могат да имат нискокачествени мазнини, но също така осигуряват значително количество калории, получени от захари, което е препоръчително да се избягва при обичайната диета.
Крутони, чипс или други пържени съставки, които добавят мазнини и калории
Често се срещат традиционни салати като Цезар, които включват пържени съставки като крутони или крутони които не са нищо повече от кубчета хляб, потопени в масло и осигуряват рафинирани мазнини и брашна в големи пропорции.
Други пържени съставки, които могат да се добавят към салатите, са пържени и осолени плодове или зеленчуци, ядки или семена, начос и други подобни които добавят хрупкава текстура и много мазнини, които ни насърчават да ядем и да ядем наистина засищаме.