Срещу диети; чудо, 9 съвета за отслабване наистина идеално

Без научна основа се разпространяват режими, които в дългосрочен план са вредни за здравето, както и безполезни поради „ефекта на възстановяване“. За да възвърнете фигурата си, следвайте тези съвети през цялата година

След коледните празници средното наддаване на тегло е между един и два килограма и много хора избират да ги отслабнат, като спазват диети, които, предупреждават експерти, нямат научна основа и рискуват ефекта на отскок, след като теглото бъде изоставено.

отслабване

„Коледните излишъци обикновено се превръщат в наддаване на тегло с един или два килограма“, казва д-р Мария Ардженте, заместник на службата по хранене в болница La Fe. „Чудодейните диети включват така наречените кетогенни диети, които препоръчват елиминирането на въглехидратите на обичайна диета или дисоциативни диети, които се състоят в приемането на храните, разделящи ги помежду им. В допълнение, при липса на научна основа, дори ако се постигне загуба на тегло, ефектът на отскок е гарантиран, когато те бъдат изоставени ».

Като следствие от тези диети могат да настъпят промени в рН на кръвта и дефицитът на витамини да се появи в дългосрочен план, казва експертът. „Трябва да се храните балансирано и разнообразно, като следвате моделите на средиземноморската диета и разпределяте ястията в няколко приема (това има положително влияние върху нивото на липидите в кръвта)“, казва д-р Ардженте. „Диетата не трябва да се разбира като временно лечение, а по-скоро като различен начин на хранене, който трябва да се поддържа“.