Срещате 5 парчета плодове и зеленчуци на ден LIBBYS

5 парчета плодове и зеленчуци на ден, но как?

Плодовете и зеленчуците, когато се консумират в препоръчителните дневни количества (5 парчета плодове и зеленчуци на ден) са показател за здравето.

Тези две групи храни са източник на витамини, минерали и фибри, необходими за добро качество на живот и за предотвратяване на хронични заболявания като метаболитен синдром, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак.

Всички знаем каква е препоръчителната сума, но винаги имаме съмнения как можем да отговорим на очакванията.

плодове

Той е известен като „5 на ден“ ... и най-често задаваният въпрос е следният ... Но 5 порции плодове и 5 зеленчуци? Не е задължително, въпреки че би било прекрасно.

Според СЗО (Световната здравна организация) препоръчителното дневно количество за тези две групи храни, заедно, е 400 грама на ден. Като се има предвид, че средното тегло на парче е 80 грама, се разбира, че има около 5 парчета плодове и зеленчуци на ден. Но ... защо ще приспособяваме препоръките към долната граница?

Предлагам ви, когато можете да увеличите приема си с посоченото количество, да го направите, тъй като това по никакъв начин няма да ви накърни.

Сега, като се има предвид, че минималният прием е почти половин килограм плодове и зеленчуци на ден, можем да направим равносметка, за да осъзнаем какво правим до момента и как можем да го подобрим.