Средиземноморската диета ни помага да отслабнем и да състаряваме по-добри пет насоки, които да следваме

Средиземноморската диета е една от най-възхищаваните по отношение на здравословното хранене и като помощно средство за отслабване. Това е една от диетите, която ни помага да отслабваме по здравословен начин, с научни доказателства и консенсус сред експертите.

Но не само това, но тази диета - толкова класическа у нас - може да бъде част от нея ключът, който ни помага да остаряваме по-здравословно. Поне това посочва изследването, публикувано наскоро в BMJ Journals.

Данните, открити от тези изследователи, показват, че храненето ни в продължение на една година след средиземноморската диета стимулира появата на бактерии в червата, свързани със здравословното стареене, едновременно с тези, свързани с нездравословно възпаление, което би засегнало особено хората. Наред с други неща, изглежда благоприятства мозъчната функция, помага да се грижим за паметта, скоростта на ходене или силата на захващане в ръцете.

Във всеки случай нещо, което обикновено се случва със средиземноморската диета, е, че смятаме, че като пребиваваме в Испания и сме държава, в която този тип диета традиционно се спазва, всичко, което ядем, е средиземноморска диета. въпреки това, нашата диета значително се западни и днес можем да намерим в ежедневната си диета храни, които не са част от тази диета и могат да развалят нейните ползи. Ето защо е важно да знаем как да спазваме правилно тази диета.

---