Средиземноморската диета балансирана диета за здраве
Средиземноморската диета е доказано полезна за здравето.
Средиземноморската диета е начин на хранене, основан на консумацията на балансирани храни, типични за региона на Средиземно море, който се допълва от практиката на физически упражнения.
Този начин на хранене ви кани да намалите консумацията на червено месо и въглехидрати и да консумирате повече растителна храна. Това е също увещание за намаляване на приема на мононенаситени мазнини и отказване от полиненаситени мазнини. Този тип храна често е съвместно отговорен за сърдечно-съдови инциденти.
Сред препоръчителните съставки са зеленчуци и бобови растения, плодове, риба, бяло месо, тестени изделия, ориз и ядки и включва консумацията на вино в умерена форма.