Средиземноморска диета, големият съюзник на менопаузата
Хормоналните промени на този етап от женската зрялост могат да доведат до неудобни и неприятни симптоми. За да ги облекчи, диетологът Марта Гамез ни учи да направим храната приятел.
Така го обяснява Марта Гамес, диетолог в NC Salud да се Estetic.es, което също установява, че „грижата за нашата диета е от съществено значение по време на женската зрялост, тъй като наддаването на тегло, по-специално концентрацията на мазнини в коремната област, има много тясна и доказана връзка с развитието на сърдечно-съдови заболявания“.
Поради тази причина специалистът препоръчва провеждането на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, захари и сол и богата на плодове и зеленчуци, което не само ще ни помогне да контролираме теглото си, но също така ще спомогне за ограничаване на задържането на течности и предотвратяване на съдови състояния, като хиперхолестеролемия или хипертония.
По този начин, според Gamez, Средиземноморската диета играе важна роля и от 50-годишна възраст трябва да следваме следните препоръки:
1. Разчитайте на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни като приоритетни храни на нашето ежедневно хранене, като също така увеличаваме приема на обезмаслени или обогатени с калций млечни продукти, за да избегнем остеопороза. От своя страна, витамин D също се превръща в основно хранително вещество.