Средиземноморска диета е по-вероятно да бъде бременна
Досега нямаше научно доказателство, но вече има числа на масата. Средиземноморската диета ви помага да забременеете. Според проучване на университета в Навара, жените, които спазват тази диета, имат 44% по-малко затруднения при забременяване.
Знаете ли, че в Испания 20% от двойките имат проблеми с плодовитостта? „Приблизително 35% от случаите се дължат на женски фактор, 30% на мъжки фактор, в 23% от случаите причините са смесени, а останалите (12%) поради неизвестни или необясними причини“, обясняват от Nutritienda . В много случаи не е известно защо не могат да имат деца, тъй като не се открива физически проблем. Известно е, че консумацията на тютюн, алкохол, кофеин или заседнал начин на живот може да повлияе. Университетът в Навара поставя друга препоръка в скалата: гледайте какво ядете.
За целта те установиха за шест години и половина 2000 жени на възраст между 20 и 45 години два начина на хранене: най-западните (с червено месо, бързо хранене, цели млечни продукти, индустриални сладкиши, картофи, яйца, рафинирани зърнени култури, сосове, преработени храни и сладки безалкохолни напитки), а от друга, Средиземноморието (със зехтин, зеленчуци, плодове, птици и нискомаслени млечни продукти).
Това проучване анализира и основното причини за безплодие. Според Университета в Навара проблемите при забременяване често идват често от овулаторни нарушения, ендометриоза, промени в тръбите, маточното тяло или шийката на матката, нарушения на сперматозоидите и дори психологически фактори.
Но, нека започнем с ракитите, замисляли ли сте се как и какво ядете?
За насърчаване на плодовитостта експертите от Nutritienda.com препоръчват някои храни, богати на:
1. Фолиева киселина
"Това е витамин от група В, препоръчан за избягване на невронални проблеми при бъдещото бебе, обикновено се препоръчва за бременни жени, но е подходящ и за жени, които търсят бременност, да имат достатъчен резерв от това хранително вещество. Това е ключово хранително вещество и се съдържа в зелени листни зеленчуци, бирена мая, авокадо и леща".
2. Витамин А
„Този витамин е от съществено значение за подготовка за бременност, тъй като допринася за поддържането на лигавиците в тялото, включително маточната лигавица, пречи на менструалния цикъл и развитието на плацентата. Ето защо е важно да включите портокалови или червеникави плодове и зеленчуци в диетата (кайсия, праскова, папая, манго, пъпеш, морков, тиква, сладък картоф, червен пипер или домат и др.), Които са източник на витамин А. Също така е важно да се приема яйчен жълтък, мляко, сирене чедър, нахут, зелени кълнове, като ряпа, агнешка салата, спанак и рукола. Що се отнася до месото, особено черния дроб от телешко, краве, вол, в по-малка степен този на свинско месо (по-добре да забравим пилешкото, което не влиза в този списък), или неговите производни като пастети и гъши дроб, макар че без злоупотреба с последното. Що се отнася до черупчести мекотели, миди, миди или скокове, най-накрая, най-добрите риби са скумрия, сьомга, угри и змиорки, И ако можете да си отдадете почит и трябва да го отдадете, малко змиорки или малко хайвер! Но не и копиращите. ".