Спринт и калории

Постоянните джогинг и елипсови тренировки са често срещани методи за упражнения за отслабване, но аеробните упражнения не са най-добрият начин за изгаряне на калории. Спринтът е толкова интензивен, че поставя тялото ви в свръхдрайв. Нуждаете се от източник на енергия, който да ви подтикне през спринт, който тялото ви консумира, за да продължи да работи. Когато пулсът ви изстреля с пълна скорост, ще влезете в анаеробната зона за кондициониране, изгаряйки калории с висока скорост, без да губите мускулен тонус или маса. Аеробните упражнения изгарят повече мазнини спрямо глюкозата, докато анаеробните упражнения имат обратен ефект.
Изгорени калории

висока интензивност

Човек с тегло 150 килограма, спринтиращ със скорост 12 мили в час, може да изгори 25 калории в минута. Тъй като тялото ви не може да се справи с бягане с висока интензивност толкова дълго, колкото дълъг, бавен джогинг, може да е трудно да поставите тези фигури в перспектива. Проучване от 2012 г., проведено от изследователи от Сидни, Австралия, установи, че мъжете, които карат колело в продължение на един час седмично, изгарят същия брой калории като мъжете, които джогират в продължение на седем часа седмично. Редуването между спринтове с висока интензивност и кръгове за възстановяване с ниска интензивност за три 20-минутни сесии седмично е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете забележителни резултати от загуба на тегло.