Спрете пушенето и отслабнете едновременно; Здравен портал
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Ако сте от тези, които мислят така откажете цигарите и отслабнете в същото време е невъзможно и поради тази причина не правите нито едното, нито другото, забравете за това оправдание! И двете цели са напълно съвместими, ако имате необходимата помощ и съвет.
Отидете при диетолога
Първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с вашия лекар диетолог за да мога да ви проектирам един персонализирана диета което отговаря на вашите нужди, обяснете какъв е процесът на отказване от тютюнопушенето и как може да повлияе на теглото ви.
Той ще ви предостави инструменти, необходими за справяне със стреса и безпокойството, което ви кара да се откажете от пушенето и, което е по-важно, ще ви помогне да предотвратите това безпокойство да се превърне в наддаване на тегло.
The хората, които пушат, изгарят 200 до 300 калории повече на ден отколкото непушачите поради въздействието на тютюна върху метаболизма.
Към това трябва да добавим и факта, че компонентите на тютюна стимулират производството на определени вещества, като катехоламин, който насърчава липолизата или нещо същото, разрушаването на мастната тъкан.
Когато се откажем от тютюнопушенето, ситуацията се променя: мазнините започват да се натрупват и рискуваме да се опитаме да смекчим тревожността, породена от отнемането, като консумираме храни, богати на наситени мазнини и захар, тъй като те осигуряват незабавно удовлетворение.
И така, как да се откажете от пушенето и да отслабнете?
Всеки път, когато имаме повече стратегии и трикове, които ни помагат да се борим с безпокойството Това генерира отказване от тютюнопушенето, без това да има последици за теглото и дори да може да направи диетите съвместими с отказването от тютюнопушенето. Сред препоръките за постигане на това са следните: