Спрете хъркането и диетата

Половината от мъжете и една четвърт от жените хъркат, а една от причините е да се открият излишните килограми. С навлизането на въздуха мазнините, натрупани в областта на шията, вибрират и създават характерния шум от хъркането. Ето защо за някои хора решението да спрат хъркането би било отслабването.

По-леки вечери

Що се отнася до храната, няма доказателства, че приемането на определени храни усилва хъркането или, напротив, го подобрява. Това, което е известно, е, че лошото храносмилане може да попречи на съня, от което следва, че след твърде обилно хранене, вие спите по-лошо и сте склонни да хъркате повече.

Следователно изсветляването на вечерите е удобно, както и изборът какво да се вземе преди заспиване. В идеалния случай заложете на храната и методите за готвене, които са възможно най-храносмилателни, така че да не влияят на храносмилателния процес или съня. Използвайте малко мазнини, заложете на техники като варене, желязо, пара, фурна ..., като избягвате пържени храни, силни и пикантни храни и кафе са съвети, които трябва да вземете предвид. Освен това можете да използвате отпускащи и храносмилателни инфузии след вечеря: стотинка, мента и лайка и други комбинирани като липа, маточина и пасифлора, или запарка от майорана и анасон.

---