Спрете диетите и се научете да слушате тялото си La Opinion
Диета "Кето", "палеолитна" диета, "периодично гладуване", днес има толкова много диети, много от които дори си противоречат, че е трудно да се осъзнаят най-новите тенденции.
Тези, които са опитвали всяка нова диета, от опит знаят, че след като са загубили определен брой килограми, когато напуснат диетата, много пъти ги връщаме, и дори придружени от излишни килограми, които не сме имали преди да го започнем.
От ядене в определени предварително определени часове, въпреки че не сме гладни, до лишаване от себе си, когато сме гладни, защото „това показва диетата“, тези, които живеят опитвайки всяка нова диета, свикват пренебрегвайки сигналите за глад и ситост от вашите тела.
Много от нас забравят, че телата ни са по-мъдри от всяка модна диета. Всеки един от процесите на организма е чудо, което се случва независимо дали сме наясно с тях или не. От способността за храносмилане или просто дишане, чрез дейността на сърцето или мозъка, до неоспоримото чудо на размножаването, може без съмнение да се каже, че тялото ни "знае какво прави".
И така, защо да пренебрегваме сигналите за глад или ситост в преследване на новата модна диета?
Това е основната предпоставка на философията "Интуитивно хранене".": Научете се да слушате и да почитате нашето тяло, независимо от това, което се посочва чрез преминаване на диети и„ магически "рецепти за отслабване от ден на нощ.
Яжте интуитивно
Според информация на организацията „Интуитивно хранене“ (https://www.intuitiveeating.org/), яденето по интуитивен начин означава почитане на телата ни и изхвърляне завинаги на „диетичния манталитет“, който ни кара да игнорираме посланията на нашето тяло.
Тук споделяме няколко предложения, за да можете да започнете да се храните по „интуитивен“ начин.
1. Премахване на „диетичния манталитет“
Забравете всичко, което сте чели в книги и списания за „магическите“ диети, които обещават да трансформират тялото и живота ви за нула време. Спирате да чувствате, че сте се „провалили“ само защото не сте могли да следвате произволни и нереалистични съвети, в преследване на „магическо число“ на кантара. Колкото повече пренебрегвате и лишавате тялото си от нужните му хранителни вещества, толкова по-голямо склонност ще получите, тъй като реакцията на тялото ви към ограниченията.
2. Слушайте тялото си
Вашето тяло се нуждае от енергия. Ако спрете да го храните, може да се разболеете от липса на хранителни вещества и в крайна сметка гладът ще ви накара да преядете, като по този начин продължите порочния кръг на ограничаване на храната в продължение на часове, само че в крайна сметка ще атакувате хладилника.