Спортувате и не отслабвате Обясняваме защо Фитнес
Фитнес
- МАРТА БЕНАЯС
-
Споделяне във Facebook Споделяне в Twitter Изпращане по имейл
Ако сте от тези, които са решили да възприемат здравословен начин на живот и да включат спорта в ежедневието си, имате късмет, вече сте постигнали най-трудната част, предприемайки стъпката. Въпреки това, за да получите по-тънък и здравословен силует Не е достатъчно да се смачкате във фитнеса и да забравите за останалото, ако наистина искате да отслабнете, „фитнес“ рутината няма да е единственото нещо, към което ще трябва да прибегнете, за да се отървете от излишните килограми.
Ако тренирате няколко пъти седмично и въпреки това не забелязвате промени в тялото си, разочарованието ще ви накара преосмислете какво грешите. Спирали ли сте някога да мислите, че един час на ден спорт не е решението на останалите 23 часа лоши навици? Многобройни научни изследвания разкриват, че за да отслабнете, a 30% зависи от упражнението докато останалите 70% от диетата.
Ние имаме мнението на експерти, за да обясним най-често срещаните грешки, които може да допуснете, които пречат на вашите тренировки да не бъдат толкова плодотворни, колкото би трябвало.
Винаги правите една и съща рутинна тренировка
Много пъти поради мързел или липса на знания, една и съща маса за упражнения обикновено се прави отново и отново, много широко разпространена грешка. За тонизиране на силуета и изгаряйте колкото се може повече калории, Експертите препоръчват да се работи върху мускулна група всеки ден и да се комбинират различни дисциплини, така че тялото ни да не свикне със същата рутина и да може да продължи да ускорява метаболизма (като по този начин насърчава загубата на мазнини). „Ключът към добрата тренировка е разнообразието и комбинацията от сила и кардио“, посочва Геми Осорио, фитнес техник в O2 Centro Wellness.