Спортуването с гири носи много ползи за тялото
Защо не го направите, когато можете да развиете силата и кондицията на цялото тяло, като правите това спорт с гири?
The обучение С гиретата не е нищо ново, но те стават все по-популярни и с основателна причина. Когато се използва правилно, това е a обучение много ефективен за набиране на сила и кондиция на цялото тяло, което може да осигури много ползи за здравето, когато се комбинира с издръжка адекватен.
Спортуването с гири: перфектна тренировка
Тренировките с гиря са чудесни за нашето тяло, но трябва да познавате добре техниката, за да извлечете максимума от този начин на тренировка. Тук тръгваме пет упражнения за гиря.
Люлката
Люлката е упражнение, при което тежестта се вдига до височината на раменете и е невероятно ефективна, когато се изпълнява правилно. Много е добър за работа на талията и ханша. Това е упражнение два за един, което означава, че можете да комбинирате силова тренировка и сърдечно-съдова подготовка в едно ефективно упражнение.
The люлка Смята се за най-мощното упражнение с гири, защото действа на силата на цялото тяло, помага за загуба на мазнини и за работа върху сърдечно-съдовата кондиция. Това е и основата на всички упражнения, които се правят с тези тежести.
Клек клек
Правете клекове това е основен модел на движение с много вариации. Клекът с гиря не е просто упражнение за крака; е друго упражнение за цяло тяло, което осигурява по-голяма подвижност, но също така изисква способността да се движите лесно, за да тренирате безопасно с по-големи натоварвания.
