Спортен план Митове и реалности на потта при упражнения

Митове и факти за потта при упражнения

Много хора вярват, че натрупването на пот води до по-добри резултати. Поради тази причина не липсват тези, които излизат да тичат с топли дрехи или увити в пластмаса, вярвайки, че това ще премахне калориите по-бързо и ефективно. Но колко истина има във всичко това? Добре ли е да се потите твърде много, когато тренирате? Има ли хора, които са по-склонни от другите да го постигнат? Тук разкриваме някои митове и факти по решаваща тема, за да разберем по-добре как работи нашето тяло.

Мит: изпотяването помага за изгарянето на мазнини

Изпотяването и отслабването не са два фактора, които вървят ръка за ръка. Когато се изпотите, водата и минералните соли се губят, които се възстановяват незабавно с хидратация. Всъщност физическите упражнения са отговорни за елиминирането на калориите от тялото, така че стимулирането на изпотяването със синтетични влакна, пояси на корема или пластмаса, залепена върху кожата, не само не помага за отслабване, но може да навреди на здравето, причинявайки дехидратация и топлина удар.

Реалност: Обучените хора се потят повече

Многобройни проучвания показват, че когато се сблъскват с една и съща дейност, тези, които упражняват ежедневно, са склонни да се потят повече от останалите, тъй като охлаждащата им способност е по-развита. Потта се произвежда от около три милиона потни жлези, присъстващи в тялото и човек в движение може да елиминира около 1,5 литра течности на час по този начин. Според специалиста Бет Стовър Мурадиан, когато спортистът става по-трениран, те започват да се потят в крайниците си, тоест ръцете и краката. Триатлетът може дори да произведе почти четири литра пот за 60 минути.

Мит: Хидратиращите напитки винаги са по-ефективни от водата