Спорт Трите страхотни тайни за достигане на зрялост млади и тънки
слушайте посланията на тялото си
Все още не можем да контролираме времето, но можем да контролираме как то ни влияе. Остаряването преждевременно или насладата от процеса зависи от това, че следвате тези съвети
Когато сме млади, ние вярваме, че сме вечни. Казваме, че старостта е нещо, което се случва с другите, с родителите ни например. И живеем ненаситно, с желанието да изживеем всичко, да изтласкаме тялото си до краен предел. Всички обаче ще остареем, ако имаме късмет и можем да направим пътуването повече или по-малко кратко; Дали на петдесет изглеждаме седемдесет или десет години по-млади зависи от това колко добре или лошо се отнасяме към тялото си. Що се отнася до почти всичко в живота, тук има и закон за взаимността: „Толкова дни, толкова много ти се връща“.
Лекарят Франк Липман вярва, че е възможно старостта да се забави възможно най-дълго, без да е необходимо магьосничество, кръстопът или ритуали, и без да инвестираме цяло състояние, за да ни изрежат и зашият кожата, или да я скрием зад ушите си. Неговият метод е много прост, може да се практикува вкъщи и той е публикувал своите открития в книги като „10 причини да се чувстваш стар и да дебелееш и как можеш да останеш млад, тънък и щастлив!“ (2016).
Няма нищо по-малко естествено от ускореното влошаване на тялото ни и няма причина да приемаме, че остаряването е боледуване и напълняване
Но преди да разкрием тези отворени тайни, имайте предвид нещо много: както обяснява Липман в статия, публикувана в „The Daily Mail“, само 2% от процеса на стареене е наследствен, така че спрете да се оправдавате, че дядо ви или майка ви са имали заболявания когато е била много млада и е поела отговорността за останалите 98% от вашата собствена съдба. Няма нищо по-малко естествено от ускореното влошаване на тялото ни и няма причина да приемаме, че остаряването е боледуване и напълняване или поне със скоростта на светлината. Така че отбележете добре ...
Хранене за утре
„Повечето от нас вярват, че захарта е най-голямото зло в диетата ни, последвана от брашно и преработена храна. Но дебатът за това какви въглехидрати са полезни за нас все още е открит и всъщност съм убеден, че пълнозърнестите брашна не винаги са толкова храносмилателни “, казва той. Лекарят приема, че всяко тяло се нуждае от определено количество въглехидрати, за да бъде здраво и е невъзможно да се обобщи. "Превишенията са лоши, независимо дали ядете понички или киноа ”, добавя той и ни насърчава да научим колко е подходящо за нас, като се има предвид, че може да варира от ден на ден и дори от час на час. „Дните, в които тренирате повече, можете да понасяте повече въглехидрати, но липсата на сън, стрес и възраст намаляват нивото на толерантност“.
За да помислите върху количеството, което трябва да консумирате, за да сте здрави, лекарят предлага да си зададете следните въпроси:
1. Все още ли напълнявате, дори ако ядете пълнозърнести храни и пресни плодове?
2. Чувствате ли се уморени и тежки след консумация на въглехидрати?
3. Трудно ли ви е да контролирате количеството захар и въглехидрати, които ядете?