Спорт с високи температури и дехидратация
Упражненията, физическата активност, тренировките и състезанията в гореща среда са един от най-сложните проблеми в спорта и са един от най-често повтарящите се фактори в ежедневната еволюция на спортната сцена, причинявайки дехидратация.
Повечето спортисти, треньори, лекари и родители не са наясно и не са наясно с последствията, които намаляването на водното съдържание в организма поради дехидратация променя физическия капацитет и работоспособността. В резултат на тази дезинформация липсва осведоменост по въпроса. Поради тази причина е много често, че не се спазват подходящи хидратационни стратегии за коригиране на проблема.
Човешкото тяло е постоянно в състояние на компенсация на водния баланс. Водният „дисбаланс“ е не само необходим за поддържане на ефективността, но и за да се избегне засягане на здравето. А състоянията на дехидратация предизвикват значителен брой симптоми и признаци, които ако се поддържат, могат да генерират тежки състояния на заболеваемост и смъртност.
По време на тренировка има непрекъсната загуба на течности. При липса на прием на течности загубата е свързана с прогресивно намаляване на общата телесна вода и загуба на тегло, поради което контролът върху теглото преди и след усилията е основен стълб за контрол на приема.
Общата загуба на вода в тялото може да бъде от 500 до 2000 ml/час, в зависимост от няколко фактора (сред тях определящите фактори са продължителността - интензивността на усилието и условията на околната среда на температурата и влажността).
Факторите за регулиране на течностите в тялото с най-голямо физиологично въздействие са:
- Бъбречна функция.
- Скорост на изпотяване.
- Характеристики на заместването на течности.
В рамките на регулаторните действия на организма върху течностите в тялото влиза в действие много сложен механизъм на невро-предаватели и хормони, а именно:
- Симпато-надбъбречна система (адреналин и норадреналин): Регулиране на кръвното налягане и преразпределение на кръвния поток и действие върху ангиотензин II.
- Ренин-ангиотензинова система: генерира алдостерон.
- Вазопресин или антидиуретичен хормон (ADH): Намаляване и "спестяване" на вода на нивото на бъбреците и спестяване на натрий.
- Алдостерон: Натриева реабсорбция в бъбреците (заменена с K +) и в потните жлези.