Списък с 35 добри и лоши диети за отслабване за секунди Доминиканска република
От Габриела Гарсия
Както всяка година, списание "US News & World Report" оцени 35-те най-популярни диети с помощта на екип от здравни експерти, след което изготви списък с най-лесните за спазване и най-безопасните и ефективни за отслабване. . Други качества, които повишиха резултата, бяха способността за предотвратяване или контрол на диабета, подобряване на здравето на сърцето и добър хранителен баланс. Какъв беше победителят?
Експертите твърдят, че предложението да се яде "като пещерски човек" е добро: много месо и диви растения, без брашно или преработени храни. Но това е нещо доста трудно за постигане в тези съвременни времена.
Експертите твърдят, че предложението да се яде „като пещерски човек“ е добро: много месо и диви растения, без брашно или преработени храни. Но това е нещо доста трудно за постигане в тези съвременни времена.
Позволява неограничено ядене на 100 изброени храни, всички с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Счита се за толкова ограничаващ, пълен с правила и без доказателства, че е ефективен, че един от експертите го нарече „идиотски“. Не е подходящ в случаи на подагра, диабет, бъбречни и сърдечно-съдови заболявания.
33. Диета със сурова храна или сурова храна
Ако искате да нарушите диета за кратко време, това би било вашата възможност, тъй като е почти невъзможно да се спазва. Освен това е опасно и е сред трите с най-лошо хранително съдържание. Той се основава на сурови храни, не предлага голямо разнообразие и може да ограничи приема на някои хранителни вещества.
32. Диета на Аткинс
Единственото му предимство е, че отслабвате в краткосрочен план. Всички останали оценки се върнаха на ниско ниво, не е толкова безопасно или лесно да се следват и има недостиг на хранителни вещества. Позволява ви да ядете храни с високо съдържание на протеини и наситени мазнини като яйца, месо, шунка, бекон, колбаси, морски дарове, сирена, дресинги и е с ниско съдържание на въглехидрати.
31. Тънка бърза диета
Яде се нормално в продължение на 5 дни в седмицата, а през останалите 2 дни калориите са ограничени до 25% (500 при жените, 600 при мъжете). В тези дни той съветва да избирате храни с високо съдържание на протеини. Според експерти няма указания какво да изберем в „почивни“ дни и това може да доведе до прекалено много или лошо хранене.
30. Диета за нулиране или нулиране на тялото
Експертите не бяха много убедени от програмата за обучение на знаменитости на Харли Пастернак. Трудно е да се проследи, нездравословна и съмнителна ефикасност в дългосрочен план. Предлага се ускоряване на метаболизма с 15-дневен план, в който искате да отслабнете и да премахнете мазнините.
29. Хормонална диета
Експертите се затрудняват да следят и поддържат в дългосрочен план. Той е беден от хранителна гледна точка и има малко предимства за подобряване на здравето на сърцето и контрол или избягване на диабет. Неговите помещения са нелепи и не насърчават дългосрочната загуба на тегло или подобряват хранителните навици. То е измислено от д-р Наташа Търнър и обещава да възстанови метаболизма, за да се чувства по-добре и по-млад.
28. Алкална диета
Предлага се избор на 80% алкални храни (пресни зеленчуци, мед, соя) и 20% кисели храни (яйца, риба, краве мляко). Калориите не се вземат под внимание, не е ефективно за отслабване и е трудно да се следват. Експертите го смятат за неефективен в случаите на диабет или сърдечна недостатъчност и без достатъчно научна основа.
27. Medifast диета
Той е ефективен при краткосрочно отслабване и е напълно пълноценен от хранителна гледна точка. Предлага 6 хранения на ден, 5 от тях на база продукти на Medifast, от 100 калории, които могат да бъдат например шейк, бар или супа. Шестото хранене може да се яде по всяко време и трябва да включва постно месо и зеленчуци без скорбяла.
26. Макробиотична диета
Той имаше нисък рейтинг, тъй като според експертите не е толкова лесно да се проследи и не донесе много ползи в превенцията на заболявания. Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, той може да предизвика някои странични ефекти като главоболие, замаяност, слабост и загуба на течности, наред с други.
25. Диета с гликемичен индекс
Той беше сред най-лошо оценените, въпреки че беше одобрен от някои учени. Те смятат, че не е много ефективен за дългосрочно отслабване, има ниско придържане и не е много ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания. Сред своите силни страни той има добър хранителен баланс, помага на здравето и прави разлика между „добри“ и „лоши“ въглехидрати.
24. Еко диета на Аткинс
Подобно на диетата на Аткинс, но различно, като включва протеини на растителна основа. Плодовете, зеленчуците и овесът и ечемикът се консумират по ограничен начин. Включете мазнини като рапица и зехтин, авокадо и ядки. Недостатъкът му е, че не е лесно да се проследи, а най-добрият му рейтинг е краткосрочната загуба на тегло.
23. Зонова диета
Оставам с нисък рейтинг, тъй като според експертите не е толкова лесно да се следва и не е дал много ползи в превенцията на болестите. Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, той може да доведе до някои странични ефекти като главоболие, замаяност, слабост и загуба на течности, наред с други.