Списък на суперхрани СЕМЕНА, които подобряват вашето здраве и също
Зърнените култури са в основата на нашата диета. Семената и зърнените култури са от съществено значение за човешкото хранене, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати, което тялото ни използва за енергия.
въпреки това, не всички зърнени култури са еднакви и хранителните му характеристики варират в зависимост от зърнените култури, към които се отнасяме.
Ето защо, добър избор на суперхрани семена от съществено значение е да имате желязна диета и здраве. Ако искате да знаете от първа ръка, всичко, което този вид храна допринася за вашето ежедневие, ви съветвам да прочетете тази публикация с някои от семената, които ни помагат най-много да поддържаме перфектното си здраве.
Индекс на съдържанието
Суперхрани под формата на семена, за да подобрите здравето си ден след ден
В зависимост от диетата, която сме избрали, или кого питаме, препоръчителното количество зърнени култури за консумация варира, между 50% и 75%. Но общото за всички тях е, че зърнените култури са основната основа на хранителната пирамида.
Причината да бъдеш толкова ценен и необходим се крие в високият му състав на сложни въглехидрати, тоест те се метаболизират малко по малко в моменти, когато индивидът се нуждае от енергия.
Но от всички зърнени култури, от които можем да избираме, защо не изберем тези, които имат най-добрите свойства и добавена хранителна стойност по естествен начин? Не би било неразумно тези зърнени култури да се наричат суперхрани, тъй като те биха били най-пълноценните семена, които бихме могли да намерим.
Тези суперхрани биха били четири: киноа, спелта, чиа и лен. След това ще обясним причините, поради които казваме, че те имат най-добрите свойства като зърнени култури и защо тяхната хранителна стойност е по-висока в сравнение с други семена.
Спелта и киноа: основата на нашата храна
От нашите суперхрани семена, четиримата ни избраха високо съдържание на сложни въглехидрати, подходящо за тяхното състояние като зърнени култури.
По-специално, както киноата, така и спелтата имат много малко количество мазнини, както и необичайно голям брой протеини за зърнени култури. Това ги прави суперхрана за обществото като цяло и за спортистите в частност, тъй като те съчетават необходимия принос на Енергия ние се нуждаем от въглехидрати и изграждане на нашите мускули и органи чрез протеини.